Ada beragam cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.
Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Berikut ini merupakan lima jenis makanan yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh yang dilansir dari alodokter dan halodoc pada Rabu (5/6).
- Bayam
Kamu dapat konsumsi sayuran bayam karena mengandung vitamin C, beta karoten, dan antioksidan. Kandungan tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan kuman penyebab infeksi.
- Brokoli
Sayuran selanjutnya yang dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu brokoli.
Hal ini karena sayuran brokoli mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang baik untuk tubuh.
Selain itu, sayuran brokoli ini juga mengandung beragam mineral dan antioksidan yang dapat menjaga daya tahan tubuh.
- Kacang Almond
Makanan yang dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu kacang almond.
Kacang almond mengandung magnesium, tembaga, serta, serta vitamin E yang baik untuk tubuh, terutama untuk menjaga daya tahan tubuh.
Untuk itu, sangat dianjurkan konsumsi kacang almond secara rutin untuk menjaga daya tahan tubuh kamu.
- Jeruk
Buah jeruk dipercaya dapat menjaga daya tahan tubuh karena mengandung vitamin C yang sangat tinggi.
Dengan adanya vitamin C, maka daya tahan tubuh akan meningkat dan dapat melawan berbagai penyakit akibat infeksi yang ada di dalam tubuh.
- Ikan Salmon
Selanjutnya, yaitu kamu dapat mengkonsumsi ikan salmon karena mengandung omega- 3 yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga dapat melawan berbagai penyakit.
Tak hanya itu saja, kandungan omega – 3 yang ada di dalam ikan salmon dapat menjaga kesehatan jantung dan otak. (jpg)
