Infused water merupakan salah satu minuman yang sehat untuk menenangkan diri pada saat udara yang panas.
Tidak hanya itu, infused water juga bisa menjadi solusi terbaik bagi Anda yang kesulitan minum air atau tidak bisa minum jus atau soda.
Infused water juga dikenal dengan air beraroma yang bisa dibuat dengan air tenang atau air soda, buah-buahan.
Buah-buahan yang digunakan untuk membuat infused water adalah jeruk, lemon, nanas, atau berry serta herba dan bumbu lainnya.
Infused water memiliki kelebihan yaitu menambah asupan cairan tubuh, rendah kalori dan tidak mengandung gula serta bisa mencegah dehidrasi. Sehingga air infus ini cocok bagi Anda yang sedang program diet.
Dilansir dari laman Tuasaude, ada beberapa resep infused water yang sehat dan mudah dibuat diantaranya :
- Air lemon dan mentimun
Karena mengandung lemon, infused water ini mengurangi retensi air dan membantu membersihkan langit-langit mulut sehingga mengurangi keinginan untuk makanan yang manis-manis. Selain itu, bisa juga menjadi alat untuk menurunkan berat badan.
Sedangkan mentimun bisa membantu meningkatkan pencernaan dan bisa mengurangi keasaman dan pembentukan gas.
Bahan-bahan yang digunakan sebagai berikut :
a. 1 jeruk nipis
b. 4 potong mentimun
c. 1 liter air disaring atau direbus
Cara membuatnya adalah cuci lemon dan mentimun, lalu potong-potong. Pindahkan keduanya ke dalam satu teko air dengan air, aduk dan simpan di lemari es untuk diminum sepanjang hari.
- Air jeruk dan mint
Infused water jeruk dan mint bisa mengurangi retensi air dan mencegah penuaan dini. Jeruk mengandung vitamin C dan potasium yang merupakan nutrisi dengan tindakan diuretic dan antioksidan.
Sedangkan mint memiliki efek antipasmodik dan menenangkan, serta dapat meredakan kram usus, melancarkan pencernaan dan mengurangi gas.
Bahan-bahan yang digunakan sebagai berikut :
a. 1 jeruk
b. 1 liter air disaring atau direbus
c. 8 lembar daun mint
Cara membuatnya adalah cuci jeruk dan mint. Potong jeruk menjadi irisan tipis dan potong daun mint, lalu masukkan ke dalam teko. Tambahkan air dan aduk rata. Air infus ini idealnya disimpan di lemari es.
- Air beri dan kayu manis
Air yang mengandung buah beri membantu meningkatkan hidrasi, memperkuat sistem kekebalan dan mendorong penurunan berat badan.
Infused water ini memiliki rendah kalori dan mengandung banyak senyawa antioksidan seperti antosianin dan katekin.
Bahan-bahan yang digunakan sebagai berikut :
a. 1 cangkir buah beri segar
b. 1 liter air disaring atau direbus
c. 1 batang kayu manis
Cara membuatnya adalah cuci buah beri dan potong kecil-kecil. Masukkan semua bahan ke dalam teko dan aduk rata. Simpan di lemari es dan minum sepanjang hari.
- Air kembang sepatu dan jahe
Air yang mengandung kembang sepatu dapat membntu menurunkan berat badan. Infused water ini mengandung polifenol, antosianin dan flavonoid yang merupakan senyawa bioaktif untuk mengatur hormon dan nafsu makan.
Selain itu, infused water kembang sepatu dan jahe bisa membantu melancarkan pencernaan, mencegah mual atau muntah dan melawan gas usus.
Bahan-bahan yang digunakan sebagai berikut :
a. 1 cangkir teh kembang sepatu yang siap dipakai
b. 4 irisan tipis jahe atau 2 sendok makan jahe parut
c. 1 liter air disaring atau direbus
d. Es secukupnya
Cara membuatnya adalah masukkan semua bahan ke dalam teko, aduk rata, minum sepanjang hari. Anda bisa menyimpan air infus ini ke dalam lemari es dan diminum dingin saat hari yang panas.
- Air apel dan kayu manis
Kayu manis membantu memperbaiki masalah pencernaan dan mengurangi rasa lelah. Apabila dikonsumsi bersama lemon dan apel, kayu manis dapat meningkatkan metabolisme dan memperlancarkan penurunan berat badan.
Bahan-bahan yang digunakan sebagai berikut :
a. 1 batang kayu manis
b. 1 apel dengan kulit, diiris
c. Jus lemon
d. 1 liter air panas
Cara membuatnya adalah tuangkan air ke dalam toples dan tambahkan kayu manis dan apel. Biarkan meresap selama 10 menit, lalu simpan di lemari es hingga dingin. Tambahkan jus lemon, aduk rata dan minum sepanjang hari. (jpg)
