Ini merupakan lima cara yang ampuh untuk mengatasi pengapuran tulang secara alami yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Senin (26/8).
- Rutin Berolahraga
Cara pertama untuk mengatasi pengapuran tulang secara alami, yaitu dengan rutin melakukan olahraga secara teratur.
Hal ini berguna untuk menguatkan otot-otot disekitar sendi yang mengalami pengapuran. Dengan melakukan olahraga secara teratur bisa membuat sendi menjadi lebih stabil dan mengurangi tingkat pengapuran tulang yang diderita.
Untuk mencegah pengapuran tulang, kamu dapat melakukan olahraga, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
- Menurunkan Berat Badan
Selanjutnya, yaitu dengan menurunkan berat badan. Perlu diketahui, berat badan bisa mempengaruhi kesehatan sendi, terutama sendi pada bagian tungkai, karena sendi tersebut harus menopang beban tubuh lebih berat.
Selain itu, sendi yang mengalami tekanan berlebih juga dapat memperburuk pengapuran tulang yang sedang dialami. Untuk cara mengatasinya, kamu disarankan untuk menurunkan berat badan.
- Menggunakan Kompres Hangat atau Dingin
Cara selanjutnya untuk mengatasi pengapuran tulang, yaitu dengan menggunakan kompres hangat atau dingin.
Pengapuran tulang akibat osteoarthritis dapat menimbulkan rasa sakit atau nyeri. Oleh karena itu, kamu bisa menggunakan kompres hangat atau air dingin untuk meringankannya.
Kamu dapat mengompres pada area yang sakit dengan air dingin dapat membantu mengurangi bengkak dan peradangan.
Sedangkan mengompres area sakit dengan menggunakan air hangat dapat membantu melemaskan otot dan dapat mengurangi rasa nyeri.
- Memakai Obat Pereda Rasa Sakit
Untuk dapat mengatasi pengapuran tulang selanjutnya, yaitu dapat menggunakan pereda rasa sakit, seperti menggunakan krim atau gel yang dijual pada toko obat.
Krim atau gel pereda rasa sakit sangat cocok dipakai pada sendi yang dekat dengan permukaan kulit, seperti persendian pada lutut dan jari-jari.
- Menggunakan Alat Bantu
Kamu bisa menggunakan alat bantu untuk dapat memudahkan kamu dalam melakukan aktivitas. Diketahui bahwa penggunaan alat bantu umumnya digunakan untuk kondisi kerusakan tulang dan sendi yang cukup parah.
Selain menggunakan tongkat, kamu bisa berkonsultasi pada dokter untuk mencari tahu alat bantu yang cocok. Sehingga dapat kamu gunakan dengan nyaman. (jpg)
