Dilansir dari Hack Spirit pada Selasa (27/8), ada tujuh kebiasaan agar seseorang awet muda seiring bertambahnya usia menurut Psikologi.
- Tidur larut malam
Tidur yang kurang dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penurunan daya ingat, tekanan darah tinggi, dan bahkan mempercepat proses penuaan. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keremajaan.
Menghindari kebiasaan begadang, menonton Netflix hingga larut malam, atau bekerja hingga dini hari dapat membantu mempertahankan penampilan yang lebih muda. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat berfungsi dengan optimal dan menunda tanda-tanda penuaan.
- Gaya hidup sedentari
Bekerja di depan komputer berjam-jam setiap hari tanpa aktivitas fisik dapat menyebabkan penuaan dini. Aktivitas fisik rutin tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki suasana hati, dan memperlambat proses penuaan.
Memulai kebiasaan berolahraga, seperti berjalan singkat atau sesi gym yang intensif, dapat memberikan manfaat yang signifikan. Gaya hidup yang aktif dan bergerak dapat membantu menjaga kesehatan dan penampilan yang lebih muda.
- Konsumsi gula berlebihan
Terlalu banyak gula dalam diet dapat mempercepat proses penuaan melalui proses glikasi, di mana gula menempel pada protein dalam tubuh dan menghasilkan molekul berbahaya yang disebut “advanced glycation end products” (AGE).
AGE dapat merusak kolagen dan elastin, protein yang menjaga keelastisan dan kehalusan kulit, menyebabkan kerutan dan kulit kendur. Mengurangi asupan gula dan memilih pemanis alami seperti madu atau stevia dapat membantu memperlambat proses penuaan.
- Melupakan tabir surya
Banyak orang menganggap tabir surya hanya untuk digunakan saat pergi ke pantai. Namun, sinar UV dapat merusak kulit bahkan di hari mendung atau melalui jendela. Kerusakan sinar matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan dini, yang dapat menyebabkan kerutan, bintik usia, dan meningkatkan risiko kanker kulit.
Mengoleskan tabir surya setiap hari, tidak hanya saat akan berjemur, merupakan cara efektif untuk menjaga kulit tetap muda dan sehat. Melindungi kulit dari paparan sinar UV adalah langkah penting untuk mencegah penuaan dini.
- Stres berlebihan
Stres kronis tidak hanya masalah mental dan emosional, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan fisik, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan bahkan mempercepat proses penuaan.
Mengelola stres dengan baik, seperti melakukan yoga, meditasi, atau hanya berjalan-jalan di taman, dapat memberikan manfaat yang besar. Mengurangi beban stres dan memberikan waktu untuk relaksasi dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
- Dehidrasi
Air adalah hal yang esensial bagi kesehatan kita, dengan tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. Menjaga hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga penampilan yang muda, karena dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering dan kurang elastis, memicu timbulnya kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Memastikan asupan air yang cukup setiap hari dapat membantu mempertahankan penampilan yang lebih segar dan bugar. Hidrasi yang baik merupakan kunci untuk menjaga kulit tetap lembab dan kenyal.
- Merokok
Jika ada satu kebiasaan yang harus benar-benar dihindarkan demi menjaga keremajaan, itu adalah merokok. Merokok dapat merusak aliran darah ke kulit, mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi penting, serta merusak kolagen dan elastin – serat yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit.
Berhenti merokok adalah langkah terbaik yang dapat dilakukan untuk kesehatan dan menjaga penampilan yang lebih muda. Menghindari rokok tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu mempertahankan kulit yang lebih muda dan kencang.(jpg)
