Dikutip dari Times of India, Rabu (21/8), berikut 11 manfaat berjalan kaki selama 11 menit yang bisa Anda rasakan bila rutin melakukannya.
Tingkatkan kreativitas
Berjalan kaki dapat membuka pemikiran kreatif dan membantu Anda menemukan solusi untuk masalah sulit.
Dengan mendorong perhatian penuh dan pemikiran terbuka, jalan kaki singkat dapat memberikan keajaiban menyangkut aliran kreativitas.
Bakar kalori
Berjalan kaki selama 11 menit mungkin bukan metode penurunan berat badan yang andal, tetapi cara ini bisa membakar kalori tambahan.
Jalan cepat dapat bermanfaat saat tidak punya banyak waktu karena meningkatkan intensitas jalan kaki, Anda memperoleh lebih banyak manfaat untuk perjalanan penurunan berat badan.
Tingkatkan kesehatan jantung
Jika tidak dapat membuat rutinitas kebugaran yang tepat, bahkan berjalan kaki selama 11 menit setiap hari dapat memberikan manfaat.
Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat memasok lebih banyak oksigen dan nutrisi ke organ tubuh serta jantung, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Kelola stres
Berjalan kaki dapat menenangkan sistem saraf dan melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati, alhasil ini bisa menghilangkan stres dan melepaskan diri dari pemicu stres harian.
Tingkatkan suasana hati
Berjalan kaki dapat meningkatkan suasana hati karena mengatur pernapasan, mengalihkan perhatian Anda dari situasi yang membuat stres, dan bantu terhubung dengan alam, yang dapat meningkatkan relaksasi.
Atasi nyeri sendi
Berjalan kaki dapat bermanfaat dalam mengelola radang sendi karena memperkuat otot dan mengalihkan tekanan dari sendi serta mengurangi nyeri.
Berjalan kaki selama 11 menit setiap hari bisa membantu sirkulasi cairan sinovial yang membawa oksigen dan menutrisi sendi.
Bakar lemak
Kombinasi jalan cepat dan lambat atau berjalan menanjak meskipun dalam waktu yang singkat dapat membantu membakar lemak membandel.
Kurangi risiko diabetes tipe 2
Jalan kaki dengan kecepatan tinggi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Berjalan kaki dengan kecepatan 4 km atau lebih per jam dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 secara signifikan, menurut penelitian.
Tingkatkan kualitas tidur
Berjalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur, gejala depresi, efisiensi tidur, sekaligus mengurangi terjaga di malam hari dan kelelahan di hari berikutnya.
Sebuah penelitian dari Sport Sciences for Health mengungkap berjalan kaki dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur pada populasi lansia dan pasien di lingkungan klinis.
Tingkatkan kesehatan otak
Jalan kaki diketahui dapat menumbuhkan sel-sel otak karena berjalan dengan kecepatan sedang merangsang pelepasan protein yang disebut Brain-derived neurotrophic factor (BDNF).
Kesehatan pencernaan
Berjalan kaki selama 11 menit setelah makan dapat mengatur kadar gula darah dan meningkatkan pencernaan, ini bisa mengatasi keasaman dan kembung. (jpg)
