POSMETROBATAM: Diet menjadi salah satu hal yang kerap dilakukan masyarakat untuk mendapat berat badan yang ideal. Semakin banyak orang yang menyadari pentingnya menjaga pola makan sehat untuk mendukung kesehatan.
Namun, tidak semua jenis diet cocok dan aman bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa tips tentang cara diet yang sehat dan aman untuk tubuh yang dapat diikuti dengan mudah, dikutip dari NHS UK:
Makanan Seimbang
Penting untuk memastikan makanan yang dikonsumsi memiliki keseimbangan nutrisi yang tepat. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan.
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, gula tambahan dan natrium yang berlebihan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan beragam warna, karena masing-masing warna mengandung nutrisi yang berbeda dan penting bagi tubuh.
Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari-hari. Hindari melewatkan sarapan karena sarapan memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.
Pilihlah makanan yang mengandung serat dan protein, seperti roti gandum dengan telur atau oatmeal dengan potongan buah-buahan.
Batasi Porsi Makanan Berlebih
Mengontrol ukuran porsi makan juga penting dalam diet sehat. Jangan terlalu banyak makan, terutama jika merasa sudah kenyang. Cobalah untuk memahami sinyal tubuh tentang kapan perut sudah cukup dan jangan memaksakan diri untuk makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.
Dengan mengontrol porsi makan, dapat menghindari kelebihan kalori di dalam tubuh yang menyebabkan berat badan bertambah.
Minum Air Putih Yang Cukup
Air putih merupakan bagian penting dari diet sehat dan aman. Pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas sehari. Air membantu menjaga hindrasi tubuh, mendukung fungsi orang-organ penting dan membantu mengurangi rasa lapar palsu. Hindari minuman manis atau beralkohol yang mengandung kalori tinggi dan gula tambahan.
Perlahan Kurangi Junk Food
Jika Anda terbiasa mengonsumsi makanan tidak sehat seperti cepat saji, maka perlahan kurangi konsumsinya. Menghilangkan makanan favorit secara tiba-tiba bisa membuat diet menjadi tidak berkelanjutan dan menyulitkan diri sendiri.
Penting untuk diingat bahwa diet sehat adalah tentang keseimbangan dan kesadaran dalam memilih makanan yang baik bagi tubuh. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan jika kamu memiliki kekhawatiran khusus tentang diet yang ingin dijalani. (JP Group)
