Sarapan di pagi hari nyaanya tidak hanya bak untuk kesehatan badan, melainkan juga kesehatan kulit.
Bagi kaum hawa yang menginginkan kulit sehat dan cerah, sebaiknya mulai memperhatikan menu sarapan di pagi hari.
Hal ini dikarenakan, pola sarapan dan kebiasaan yang salah dapat mempengaruhi kulit menjadi kusam bahkan tampak tidak terawat.
Dilansir dari Boldsky, Senin (10/6), berikut tujuh rekomendasi menu sarapan yang baik untuk kesehatan kulit.
- Hindari Makanan Karbohidrat dengan Glikemik Indeks Tinggi
Makanan yang mengandung kadar gula dalam jumlah besar seperti biskuit dan kue memicu insulin dalam tubuh sehingga merusak kapasitas tubuh untuk memproduksi kolagen.
Hal ini membuat kulit kering dan mempercepat kerutan pada wajah.
- Air Putih
Di pagi hari, biasanya banyak orang memilih minum minuman mengandung kafein usai bangun tidur di pagi hari.
Padahal terlalu banyak kafein dalam tubuh dapat membuat kulit menjadi kering.
Meskipun boleh minum teh atau kopi, namun sebelumnya minum segelas air putih tetap menjadi kewajiban.
- Cuka Sari Apel
Cuka sari apel baik untuk kulit dan rambut. Sebanyak 1-2 sendok cuka sari apel menjadi minuman sehat jika dicampur dengan segelas air hangat dan diminum setiap pagi.
Cuka sari apel bagus untuk mengatasi perut kembung, lantaran mengandung enzim yang membantu untuk memecah karbohidrat kompleks dan lemak dalam tubuh.
- Konsumsi Makanan Mengandung Zinc
Zinc unsur yang paling penting dibutuhkan oleh tubuh. Zinc membantu kelenjar tubuh untuk meningkatkan produksi minyak, yang menjaga kulit tetap lembab, kenyal dan lembut.
- Konsumsi Makanan Mengandung Omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan senyawa penting yang diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan kulit yang sehat.
Lemak baik ini mendorong tubuh untuk memproduksi senyawa anti-inflamasi yang dapat menguntungkan kulit. Ikan memiliki kandungan omega-3 paling banyak.
- Hindari plaKonsumsi Makanan Cepat Saji
Di pagi hari, karena terburu-buru untuk menghemat waktu, akhirnya banyak orang makan makanan cepat saji.
Misalnya burger atau daging olahan. Makanan cepat saji tidak memberikan cukup energi, tetapi hanya akumulasi lemak dalam tubuh.
Makanan cepat saji menyebabkan tanda-tanda penuaan dini pada wajah.
- Jus Gula Buatan
Minum jus buah asli setiap pagi tentu sangat baik. Namun jus dengan gula buatan tentu tidak baik.
Konsumsi gula berlebihan akan embuat tubuh dehidrasi sehingga mengarah munculnya jerawat di wajah. (jpg)
