Jalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
Aktivitas jalan kaki tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja, baik di taman, trotoar, maupun di sekitar lingkungan tempat tinggal.
Selain itu, jalan kaki juga bisa menjadi waktu yang berharga untuk relaksasi dan refleksi diri, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Untuk kesehatan fisik, jalan kaki dapat membantu menjaga kebugaran, mengontrol berat badan, serta mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Ternyata, ada manfaat yang lebih besar dari jalan kaki, yakni menjaga kesehatan mental. Dilansir dari laman Mal Paper pada (10/6), berikut ini 5 manfaat yang dimaksud.
- Meningkatkan fungsi kognitif
Berjalan kaki secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk daya ingat, perhatian, dan keterampilan memecahkan masalah.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat menstimulasi aliran darah ke otak, meningkatkan neuroplastisitas dan mendukung pertumbuhan koneksi saraf baru.
- Mengatasi kecemasan
Berjalan kaki menawarkan cara alami untuk meringankan gejala kecemasan dan meningkatkan relaksasi untuk otot-otot dan syaraf di tubuh.
Gerakan berirama saat berjalan kaki dengan perhatian yang terfokus pada momen saat ini, dapat membantu menenangkan pikiran yang ramai dan mendorong kesadaran pada kondisi saat ini.
- Meningkatkan suasana hati
Berjalan kaki memicu pelepasan endorfin, neurotransmiter yang meningkatkan perasaan bahagia dan euforia.
Jalan cepat di luar ruangan dapat meningkatkan semangat, mengurangi perasaan sedih atau cemas, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
- Mengurangi stres
Jalan kaki berfungsi sebagai pereda stres yang ampuh. Aktivitas fisik ini membantu menurunkan kadar kortisol dan mengurangi efek stres kronis pada tubuh dan pikiran.
Menghabiskan waktu di alam saat berjalan kaki dapat memperkuat manfaat pengurangan stres, menumbuhkan rasa tenang dan tenteram.
- Menjalin hubungan sosial
Berjalan kaki memberikan kesempatan untuk interaksi dan koneksi sosial, baik melalui jalan kaki sendiri sambil mendengarkan musik atau jalan kaki berkelompok dengan orang lain.
Membangun dan memelihara hubungan sosial sangat penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan.
Itulah beberapa manfaat yang diperoleh dari kegiatan jalan kaki. Manfaat kesehatan mental yang luar biasa ini bisa dirasakan jika Anda sudah berjalan kaki secara rutin.
Dengan begitu, tidak hanya kesehatan mental yang semakin membaik, kesehatan fisik pun menjadi meningkat. (jpg)
