Pasca menikmati makanan berat seperti nasi, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan selanjutnya.
Pasalnya, beberapa kebiasaan pasca makan nasi wajib untuk dihindari, karena dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Meskipun nasi merupakan makanan pokok yang populer dan bergizi, namun ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari setelah mengonsumsinya.
Hal ini dilakukan tentunya, untuk memastikan pencernaan tetap sehat dan tubuh tetap bugar.
Dilansir dari Mayo Clinic, Senin (6/5), mengetahui hal-hal yang perlu dihindari setelah makan nasi, merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
Lantas apa saja yang harus di hindari pasca makan nasi? Simak empat hal yang sebaiknya dihindari setelah makan nasi untuk mempertahankan kesehatan yang optimal.
- Minum Air Dingin
Minum air dingin setelah makan nasi dapat mengganggu proses pencernaan.
Air dingin dapat membuat minyak dan lemak dalam makanan membeku, sehingga memperlambat proses pencernaan.
Sebaiknya, gunakan air hangat untuk diminum setelah makan nasi.
- Mengonsumsi Buah-buahan
Meskipun buah, memang baik untuk kesehatan, namun mengonsumsinya setelah makan nasi dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Buah-buahan memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat menyebabkan kembung atau gangguan pencernaan lainnya.
Lebih baik, tunggu minimal 30 menit setelah makan nasi sebelum mengonsumsi buah-buahan.
- Berbaring atau Tidur Setelah Makan
Kebiasaan berbaring atau tidur langsung setelah makan nasi dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung.
Tekanan pada saluran pencernaan akibat posisi tubuh yang horizontal dapat menyebabkan naiknya asam lambung.
Berikan waktu setidaknya 30 menit hingga 1 jam setelah makan nasi sebelum berbaring atau tidur.
- Merokok
Merokok setelah makan nasi meningkatkan risiko kanker lambung.
Zat kimia dalam rokok dapat merusak lapisan lambung dan menyebabkan iritasi, terutama setelah makan.
Jika Anda merokok, sebaiknya hindari merokok setidaknya 1 jam setelah makan nasi. (jpg)
