Aktivitas lari pagi, menciptakan waktu yang ideal untuk memulai hari dengan fisik yang bugar.
Selain itu, lari pagi merupakan salah satu kebiasaan yang baik untuk kesehatan tubuh dan jiwa.
Tak hanya soal fisik, menerpkan aktivitas lari pagi juga menjadi bagian dari memperhatikan kesehatan mental.
Dilansir dari Mayo Clinic, Senin (6/5), berlari di pagi hari memberikan sejumlah manfaat penting bagi kesehatan tubuh dan juga mempengaruhi suasana hati atau mood.
Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan menjalankan kegiatan lari pagi.
- Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Salah satu manfaat utama dari berlari di pagi hari adalah peningkatan kesehatan jantung.
Aktivitas aerobik seperti lari dapat memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.
Ini semua faktor kunci dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Dengan berlari secara teratur di pagi hari, Anda dapat memastikan bahwa jantung Anda tetap sehat dan kuat.
- Meningkatkan Kesehatan Mental dan Emosional
Berlari di pagi hari tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan emosional Anda.
Aktivitas fisik seperti berlari merangsang pelepasan endorfin, hormon “bahagia” dalam tubuh yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu, lari di pagi hari memberi Anda waktu untuk merenung dan merencanakan hari Anda, yang dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus serta konsentrasi.
- Membakar Kalori dan Meningkatkan Metabolisme
Bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan lemak tubuh, rutinitas berlari di pagi hari sangat bermanfaat.
Aktivitas kardiovaskular seperti lari membakar kalori secara efisien dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan rajin berlari di pagi hari, Anda dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan setelah Anda selesai berolahraga. (jpg)
