Banyak orang tua yang merasa untuk membuat anaknya makan sayur perlu perjuangan panjang dan keras.
Namun, bagaimanapun Anda harus terus berjuang. Karena Sayuran sendiri mengandung mineral yang dibutuhkan untuk membentuk enzim, dan enzim sendiri dibutuhkan untuk pencernaan makanan yang baik.
Jika anak-anak pilih-pilih makanan dan tidak mau makan sayur, mereka akan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk merasa tenang, belajar dengan baik, dan melawan penyakit dalam tubuh.
Dari sekian banyak keterampilan parenting anak, yang paling penting yang perlu kamu pelajari adalah menjadi contoh bagi anakmu sendiri.
Jika orang tua memberi contoh makan sayur secara teratur, maka anak mereka pun akan melakukannya.
Dalam artikel ini, JawaPos.com telah melansir dari laman YourTango, Jumat (26/7), sepuluh cara efektif memotivasi anak untuk mau makan sayur, namun dengan cara yang menyenangkan.
- Sambut mereka dengan sayuran saat mereka pulang
Begitu anak masuk ke rumah, sepulang sekolah, sediakan sepiring sayur di meja makan, karena biasanya saat itulah mereka paling lapar.
Cobalah untuk memasukkan berbagai jenis sayuran, seperti paprika merah, kuning, dan oranye, ubi jalar, kacang hijau, kacang kapri, ataupun wortel.
- Sediakan saus unik dan lezat untuk disajikan bersama sayuran yang kamu sajikan
Kamu bisa menggunakan saus salad Earth Island Vegan Ranch atau Caesar, selai kacang almond, selai kacang matahari, atau keju Earth Island yang dilelehkan dan yang tidak mengandung susu.
- Nikmati piknik kejutan di ruang keluarga atau di lantai kamar tidurmu
Dengan membuat kejutan spesial seperti ini, percayalah, anak-anak pasti senang dan kemungkinan besar akan sangat gembira, bahkan mungkin saja mereka akan memakan apapun yang kamu sajikan.
- Ajak mereka memetik sayuran
Cara lain yang tidak kalah efektif untuk membuat anak suka makan sayur yakni dengan mengajak mereka memetik sayuran bersama-sama. Kunjungi kebun dan mintalah anak untuk memetik dan menikmati hasil petikannya.
- Biarkan mereka memilih
Cara berikutnya yang bisa kamu lakukan adalah mengajak anak ke toko kelontong bersama dan minta mereka memilih sayuran untuk dibawa pulang dan dimakan. Dengan begitu kamu lebih memahami jenis sayuran apa yang ia suka.
- Libatkan anakmu dalam memasak
Saat merencanakan makanan untuk anak-anak, bantu mereka belajar cara memasak sayuran, terutama sayuran yang mereka petik sendiri dari kebun atau yang sudah mereka pilih di toko.
Kamu juga bisa memberikan mereka celemek atau topi koki sendiri dan memutar musik kesukaan mereka di dapur saat kamu menyiapkan makanan berbahan dasar sayuran untuk anak-anak.
- Buatlah resep smoothies dengan anak
Minta anak memilih buku resep atau resep online dengan gambar smoothie dan bantu mereka mengikuti langkah-langkah sederhana untuk membuat satu demi satu ramuan lezat ini.
Hanya dengan memasukkan satu buah ke dalam blender yang diisi dengan sayuran akan membuat semuanya terasa lebih manis.
- Biarkan mereka mencicipinya
Mintalah anakmu untuk mencicipi minuman hijau di toko kesehatan atau belilah paket sampel untuk dibawa pulang.
- Biarkan mereka membuat salad mereka sendiri
Letakkan berbagai macam sayuran, bisa kacang-kacangan dan biji-bijian pada kulit kerang atau dalam wadah kecil yang cantik di meja makanmu agar mereka dapat memilihnya sendiri.
- Jangan lupakan sayuran laut
Letakkan selembar nori di dalam pasta atau nasi saat kamu merebus air. Nori akan menyerap semua nutrisi dari sayuran laut, lalu buang nori sebelum menyajikan pasta atau nasi. (jpg)
