Dilansir laman halodoc.com berbagai macam cara dilakukan untuk mengecilkan perut buncit. Salah satunya adalah cara efektif yaitu dengan berolahraga.
- Berjalan kaki
Apabila tidak kuat untuk jogging, berjalan kaki adalah pilihan yang tak kalah bagus. Berjalan minimal 30 menit per hari mendatangkan berbagai manfaat kesehatan.
Seperti mengurangi lemak tubuh, menjaga berat badan, mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2, meningkatkan kardiovaskular
dan lainnya.
- Berenang
Berenang pun termasuk salah satu jenis olahraga yang bagus guna mengecilkan perut sebab bisa membakar lemak dalam tubuh secara perlahan-lahan.
Bukan hanya bisa mengecilkan perut saja, berenang pun bagus untuk menjaga kekuatan tulang dan otot, memperbaiki kualitas tidur, meredakan stress dan menjaga
kesehatan jantung.
Supaya ukuran perut bisa mengecil, kamu dianjurkan untuk berenang selama 20-30 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu. Sebelum kamu berenang, kamu perlu melakukan
pemanasan selama 10 menit.
- Yoga
Yoga termasuk cara olahraga mengecilkan perut untuk wanita maupun pria yang mudah.
Selain mampu membakar kalori secara efektif, yoga juga sangat membantu membuat tubuh lebih sehat dan berenergi, mengelola stres, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Sebagai catatan, Anda disarankan untuk memulai yoga di bawah pengawasan seorang instruktur.
- Crunch
Gerakan crunch sepintas hampir serupa dengan sit-up. Namun, gerakan crunch hanya sedikit mengangkat tubuh bagian atas saja, yaitu kepala dan bahu.
Pertama, berbaringlah di lantai dengan posisi tubuh seperti hendak sit up, namun letakkan tangan di paha.
Setelah itu, angkat kepala dan bahu hingga setinggi kurang lebih 8 cm dari lantai, sambil menghembuskan napas. Tahan selama selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi
awal. Ulangi gerakan setidaknya 10-20 kali.
- Senam aerobik dan zumba
Beberapa jenis senam, seperti senam aerobik dan zumba, yang banyak tersedia di kelas senam atau pusat kebugaran juga merupakan jenis olahraga yang efektif untuk
membakar kalori dan mengecilkan perut.
Tak hanya itu, senam aerobik juga baik untuk memperkuat sendi dan tulang, memperbaiki mood, dan meredakan stres.(jpg)
