Nama buah gandaria mungkin terdengar asing bagi sebagian orang. Namun, siapa sangka buah gandaria ternyata memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh Anda.
Dilansir dari laman halodoc.com buah gandaria memiliki nama lokal kundang. Buah ini banyak ditemukan di Maluku, Pulau Ambon, dan Saparua.
Bila dilihat sekilas, buah gandaria mirip dengan mangga. Untuk rasanya asam manis menyegarkan dan cocok dijadikan campuran es buah. Selain itu kamu juga bisa mengonsumsinya secara langsung atau menambahkannya ke dalam salad maupun jus.
Ada 6 manfaat buah gandaria yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Yuk simak penjelasan berikut ini.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Buah gandaria mempunyai kandungan Vitamin C yang tinggi sehingga memantu pembentukan jaringan kolagen.
Hasilnya, bisa melembapkan, menutrisi, dan membuat kulit wajah terasa lebih kenyal. Selain itu, kolagen juga berperan sebagai agen anti-aging dengan cara mengurangi kerutan halus pada wajah.
- Mempercepat Proses Penyembuhan
Berkat kandungan Vitamin C, buah gandaria juga berpotensi mempercepat proses pemulihan saat sakit.
Berdasarkan jurnal dari University of Helsinki, meningkatkan asupan nutrisi sebanyak 6-8 gram per hari bisa mencegah dan mengurangi infeksi akibat bakteri hingga virus (dari uji coba pada sejumlah hewan).
Hal ini membuktikan bahwa buah gandaria bisa membantu memenuhi kebutuhan Vitamin C harian yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Sebagai informasi, pada umumnya orang dewasa yang berusia 19-29 tahun perlu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut per hari sebanyak 90 miligram untuk pria dan 75 miligram bagi wanita. Nah, dalam 100 gram buah gandaria bisa mengandung 111 miligram vitamin C.
- Memperlancar Sistem Pencernaan
Manfaat ketiga dari buah gandaria adalah memperlancar sistem pencernaan. Pasalnya, buah ini memiliki kombinasi kandungan air dan serat yang tinggi.
Nah, dengan mengonsumsi buah ini bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit. Kemudian, kandungan air dan serat juga membantu proses penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih optimal.
- Meningkatkan Fungsi Jantung dan Peredaran Darah
Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi serat sangat penting untuk mencegah penyakit jantung. Asupan sejumlah 26 gram serat per hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung sekitar 40 persen.
Nutrisi ini juga bisa mencegah kadar kolesterol tinggi, terutama low density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Sebagai sumber makanan berserat tinggi, buah gandaria juga berpotensi menurunkan tekanan darah dan mencegah peradangan. Sebab, kandungan airnya yang tinggi mampu membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
- Baik untuk Kesehatan Otak
Khasiat buah gandaria lainnya yakni bisa memastikan regenerasi sel otak secara optimal. Hal ini disebabkan buah gandaria memiliki kandungan beta karoten dan formula pro-vitamin A.
- Mencegah Penyakit Diabetes
Selain baik bagi kesehatan otak, ternyata buah gandaria tergolong baik jika dikonsumsi oleh pengidap diabetes. Pasalnya, buah ini dinilai efektif untuk memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
Perlu diketahui, buah ini juga mengandung karbohidrat yang cukup banyak, sehingga dapat menjadi sumber energi bagi tubuh pengidap diabetes.
Sementara itu, dikutip dari alodokter.com buah gandaria bisa bermanfaat untuk menguatkan tulang, menghindari risiko terjadinya katarak, dan mencegah penyakit kanker.
Namun, untuk khasiat mencegah penyakit kanker memang perlu diteliti lebih lanjut. Oleh sebab itu, untuk memiliki tubuh yang sehat jangan hanya mengandalkan konsumsi buah gandaria saja.
Anda juga perlu menerapkan pola hidup yang sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara rutin, dan tidur yang cukup setiap harinya. (jpg)
