Jika kamu ingin meningkatkan kesehatan mental, pastikan untuk menikmati hari bermalas-malasan.
Dikutip dari Health Shots, Jum’at (1/3), kemalasan sering kali dipandang sebagai sifat negatif karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Tapi meluangkan satu hari dalam seminggu untuk bersantai bisa berdampak baik bagi kesehatan.
Sesekali mengambil waktu untuk bermalas-malasan, membantu mengurangi stres dan membuat lebih bahagia, seperti duduk saja di rumah, dan membaca buku.
Sebuah penelitian tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, menemukan bahwa bekerja secara konsisten tanpa istirahat dapat menyebabkan kelelahan.
Lebih lengkapnya, berikut adalah manfaat kesehatan dari memasukkan hari-hari malas ke dalam rutinitas.
Dapat meningkatkan mood
Hari-hari malas dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan, istirahat mental ini dapat mengurangi risiko kelelahan, meningkatkan suasana hati, serta mendorong sikap lebih optimis terhadap kehidupan, yang semuanya berkontribusi terhadap kesehatan mental secara keseluruhan.
Dapat meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan
Menghargai hari istirahat memungkinkan pikiran kita menjadi jernih sehingga meningkatkan kemampuan kita untuk membuat penilaian yang cerdas dan dipertimbangkan dengan baik ketika kita kembali ke tugas sehari-hari.
Menumbuhkan rasa syukur
Hari-hari bermalas-malasan dapat meningkatkan kesadaran kita terhadap hal-hal mendasar dalam hidup, mengembangkan rasa syukur, termasuk peningkatan kesehatan mental dan kesenangan, karena hal ini mengalihkan fokus kita dari kekurangan ke apa yang kita miliki.
Dapat meningkatkan kreativitas
Ketika pikiran terbebas dari kendala tugas-tugas rutin, pikiran dapat menjelajah dan mengeksplorasi ide-ide baru.
Dapat meningkatkan kualitas tidur
Aktivitas santai dan meluangkan waktu untuk melepas lelah dapat membantu memperbaiki pola tidur, sehingga dapat lebih nyenyak.
Dapat mendorong kebiasaan sehat
Hari-hari malas memberikan kesempatan untuk terlibat dalam perawatan diri termasuk pola makan yang penuh perhatian, meditasi, atau aktivitas fisik ringan seperti peregangan atau yoga, yang semuanya dapat bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang.
Dapat meningkatkan fungsi kognitif
Istirahat dan relaksasi dapat meningkatkan proses kognitif seperti memori, konsentrasi, dan kemampuan memecahkan masalah, sehingga memungkinkan otak mengkonsolidasikan ingatan dan mengintegrasikan informasi.
Dapat meningkatkan regulasi emosi
Meluangkan waktu untuk bersantai dan tidak melakukan apa pun dapat membantu mengelola emosi dengan lebih baik.
(jpg)
