Laman Dr. Axe pada Rabu (28/8) merilis penjelasan berikut ini, beberapa manfaat olahraga lompat tali bagi kesehatan tubuh.
- Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Lompat tali meningkatkan detak jantung Anda, memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik yang memperkuat jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi.
Bagian terbaiknya adalah banyak orang dapat memperoleh manfaat dari jenis latihan ini.
Misalnya, sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Journal of Intellectual Disability Research menyelidiki dampak rutinitas latihan lompat tali terhadap toleransi latihan, kebugaran fisik, dan kesehatan kardiovaskular pada siswa sekolah menengah dengan disabilitas intelektual sedang.
Secara total, 34 siswa sekolah menengah berusia 15 – 18 tahun diacak ke dalam kelompok kontrol tanpa latihan lompat tali atau kelompok eksperimen yang berpartisipasi dalam latihan lompat tali progresif.
Kelompok eksperimen melakukan latihan lompat tali progresif selama 50 menit tiga kali seminggu selama delapan minggu.
Para peneliti menemukan bahwa latihan lompat tali progresif dapat meningkatkan kebugaran fisik dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, serta meningkatkan toleransi latihan bagi siswa remaja dengan ID sedang.
- Pembakaran Lemak
Latihan lompat tali berfungsi ganda sebagai latihan intensitas tinggi yang membakar kalori dengan kecepatan tinggi, menjadikannya alat yang efektif untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak.
Misalnya, satu penelitian mengungkapkan bahwa latihan lompat tali dengan musik dansa dapat digunakan untuk meningkatkan kapasitas vital dan indeks massa tubuh.
Bukti menunjukkan lompat tali adalah latihan pembakar lemak hebat yang dapat dilakukan oleh siapa saja.
- Meningkatkan Koordinasi dan Kelincahan
Gerakan lompat tali yang berulang-ulang meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan kelincahan, sehingga berkontribusi pada performa atletik yang lebih baik.
Telah terbukti bermanfaat bagi semua usia, dengan penelitian menunjukkan bahwa program lompat tali setelah sekolah dengan lompat tali gaya bebas dapat meningkatkan kinerja kebugaran fisik di kalangan remaja.
Telah dipastikan bahwa latihan lompat tali juga dapat membantu pemain tenis remaja, dengan satu studi menyimpulkan bahwa latihan lompat tali dapat meningkatkan kemampuan pengaturan dan kontrol sistem neuromuskular.
Juga sampai batas tertentu, dapat meningkatkan kemampuan kontrol keseimbangan tubuh dan tungkai bawah dalam gerakan manusia.
Sehingga secara efektif meningkatkan perkembangan kebugaran otot tungkai bawah, kekuatan pinggang, perut dan punggung, kebugaran, keseimbangan juga membantu meningkatkan kemampuan koordinasi.
- Melatih Seluruh Tubuh
Lompat tali melibatkan beberapa kelompok otot secara bersamaan, termasuk kaki, inti tubuh, lengan, dan bahu, sehingga memberikan latihan menyeluruh pada seluruh tubuh.
- Nyaman dan Terjangkau
Tali lompat terjangkau, mudah dibawa, dan membutuhkan ruang minimal, menjadikannya pilihan kebugaran praktis yang dapat dilakukan hampir di mana saja.
- Meningkatkan Kesehatan Mental
Sifat ritmis dari lompat tali dapat bersifat meditatif, meningkatkan fokus, dan mengurangi stres .
Bahkan, terbukti dapat membantu meningkatkan kinerja akademis dan mendukung kognisi secara keseluruhan.
Itulah beberapa manfaat dari olahraga lompat tali bagi kesehatan. Semoga bisa membantu Anda menjadi lebih bugar. (jpg)
