POSMETROBATAM.CO: Masa lansia adalah fase yang bisa sangat bermakna dan penuh dengan peluang untuk menikmati hidup. Namun, dengan bertambahnya usia, risiko penyakit juga meningkat, sehingga menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi kunci.
Dilansir dari newprimarycare.com, berikut beberapa cara menjaga kesehatan fisik dan mental bagi lansia supaya tetap bugar yang bisa dipraktikkan:
- Nikmati Alam Terbuka: Menghabiskan waktu di luar ruangan, bahkan hanya selama 15 menit sehari, dapat meningkatkan kadar vitamin D dan memperbaiki kesehatan mental. Aktivitas di alam juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan positif.
- Lakukan Aktivitas Fisik: Aktivitas fisik seperti berjalan atau berolahraga selama 30 menit dapat meningkatkan kesehatan fisik dan emosional. Interaksi dengan keluarga dan teman juga penting untuk mengurangi perasaan kesepian.
- Rangsang Pikiran: Kegiatan seperti membaca, bermain permainan, atau mendengarkan podcast dapat menjaga pikiran tetap aktif. Stimulasi mental berkontribusi pada kesehatan kognitif dan kesejahteraan.
- Pelajari Minat Baru: Menjelajahi hobi baru tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Aktivitas ini bisa meningkatkan hubungan sosial dan memberikan rasa pencapaian.
- Bersosialisasi: Interaksi sosial sangat penting. Menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
- Konsumsi Makanan Sehat: Pola makan yang baik berpengaruh besar terhadap kesehatan fisik dan mental. Nutrisi yang tepat membantu menjaga fungsi tubuh dan suasana hati yang baik.
- Menjadi Relawan: Terlibat dalam kegiatan sukarela memberikan rasa tujuan dan koneksi dengan masyarakat, yang dapat meningkatkan kesejahteraan emosional.
- Buat Rutinitas: Memiliki rutinitas yang konsisten memberikan rasa keteraturan dan keamanan, yang penting untuk kesehatan mental. Rutinitas membantu menjaga aktivitas sehari-hari dan memberikan stabilitas.
Dengan menerapkan cara-cara ini, para lansia dapat menikmati hidup yang lebih sehat dan bermakna.(*)
