Kulit sehat, bebas jerawat, dan glowing menjadi dambaan banyak orang.
Namun, mencapai kulit sehat tanpa jerawat nyatanya tidak selalu mudah, terutama dengan faktor-faktor seperti polusi, stres, dan pola makan yang tidak sehat.
Kendati demikiaan, smoothie adalah cara sempurna untuk menyatukan berbagai bahan makanan yang kaya akan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit.
Buah-buahan yang kaya antioksidan hingga sayuran hijau berdaun mengandung banyak vitamin dan mineral, smoothie bisa menjadi sumber nutrisi yang tak terkalahkan.
Selain itu, smoothie juga dapat membantu memperbaiki masalah kulit seperti jerawat dan peradangan.
Bahan-bahan smoothie diketahui memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri alami yang dapat membantu mengurangi kemerahan dan iritasi pada kulit.
Dilansir dari akun YouTube Elaine Hanafi, Senin (18/3), berikut resep smoothie yang bisa bikin kulit glowing dan bebas jerawat.
Resep smoothie anti peradangan
Gunakan buah bit, buah ini mengandung nitrat yang terbukti menarik compound berbahaya dalam darah.
Tambahkan apel, kandungan didalamnya terdapat vitamin C, E, dan antioksidan polyphenols yang baik untuk tubuh dan kulit.
Apel merupakan buah yang mudah teroksidasi, untuk itu, tambahkan perasan lemon yang asam agar gizinya tetap ada, serta lemon dapat memberikan tambahan vitamin C.
Selanjutnya, pakai jahe, karena mengandung gingerol antioksidan yang dapat melawan radikal bebas sehingga memberikan warna kulit yang merata dan bercahaya.
Lalu, blender semua buah dan jika kurang manis, tambahkan stevia atau pemanis nol kalori. Smoothie siap dinikmati.
Resep Kulit Glowing
Resep selanjutnya digunakan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Untuk yang tidak tahu, kulit kita sebenarnya paling suka dengan vitamin C, karena selain bikin cerah dan glowing, ini merupakan komponen utama dalam pembuatan kolagen yang membuat kulit kenyal awet muda.
Gunakan buah mangga, tetapi jangan yang terlalu matang agar tidak terlalu banyak gula. Tambahkan jeruk, potong dengan bagian putihnya karena hal tersebut merupakan fiber. Fiber dapat membuat usus sehat yang membuat kulit kita juga sehat.
Tambahkan pisang. Karena kandungan gula pada buah-buahan vitamin C cukup tinggi, digunakan kunyit untuk menstabilkan gula darah, serta chia seed sebagai tambahan serat, hal ini menjamin tidak ada lonjakan pada gula darah yang menyebabkan jerawat dan bruntusan.
Resep Green Smoothie
Green smoothie mempunyai banyak sekali manfaat pada kulit yang perlu kamu ketahui, yaitu menyehatkan usus dari fiber intake. Jika usus sehat, kulit sehat.
Resep ini bisa menggunakan bayam, bokcoy, atau sawi hijau. Lalu, agar tidak terlalu terasa sayuran, pakai air kelapa hijau yang segar tanpa gula agar bermanfaat bagi kulit dan fiber tinggi.
Lalu, tambahkan kiwi atau nanas yang mempunyai rasa kuat, serta menambahkan vitamin C.
Dengan meracik dan mengonsumsi smoothie ini secara teratur, tidak hanya akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan pada tubuh untuk kulit yang sehat dan bersinar, tetapi juga akan menikmati rasa yang lezat dan segar setiap kali menikmatinya. (jpg)
