Kaum Hawa, Anda perlu menjadikan push-up sebagai salah satu rutinitas. Push-up memiliki empat manfaat untuk wanita. Dilansir Skale, berikut penjelasannya.
- Menurunkan berat badan
Push-up perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan. Agar berhasil, Anda bisa melakukannya secara teratur. Namun, yang perlu diketahui adalah push-up tidak membuat Anda menjadi bebas lemak secepat latihan kardio.
Melakukan push-up dapat membakar 5,45 kalori setiap menit untuk orang dengan berat badan rata-rata 68 kg. Selain melakukan push-up, Anda juga harus mengikuti diet yang sehat dan seimbang.
- Memperkuat tubuh bagian atas
Dibandingkan pria, wanita memiliki massa otot dan kekuatan tubuh bagian atas yang lebih sedikit. Bagi wanita, push-up dapat menguatkan lengan bawah dan bisep.
Bagian trisep juga akan menjadi lebih kencang di bagian belakang lengannya. Selain itu, area payudara menjadi kencang dan menguatkan otot dada.
- Melatih keseimbangan
Dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa wanita yang rutin melakukan push-up akan mempunyai keseimbangan dan stabilitas. Selain itu, otot perut akan menjadi kencang saat melakukan push-up.
- Menghemat biaya
Ketika melakukan push-up, Anda hanya memerlukan kemauan yang keras dan tanpa membutuhkan alat bantu apapun. Push-up memang merupakan salah satu kegiatan yang tidak banyak menghabiskan biaya untuk melakukannya dan wanita menyukai hal tersebut.
Sebelum melakukan push-up, pastikan kepala, leher, pinggul, dan kaki berada pada garis lurus. Jangan biarkan pinggul Anda kendur dan tidak perlu terburu-buru melakukannya.
Lalu, letakkan tangan Anda lebih lebar dari bahu dengan posisi tangan yang lebih efisien untuk melakukan push-up. Tidak perlu untuk mengangkat bahu Anda, sebaiknya gerakan tulang belikat ke belakang. (jpg)
