Salah satu momen penting bagi seluruh muslim dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan adalah Sahur.
Waktu sahur menjadi penting karena hanya pada saat ini pasokan energi untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari pada bulan Ramadhan dapat dicukupi.
Oleh karenanya, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat untuk santap sahur bagi muslim sebelum mulai berpuasa.
Sebagaimana dilansir dari Times of India, Rabu (13/3), berikut adalah makanan yang sebaiknya dihindari selama Sahur Ramadhan.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Selama Sahur Ramadhan:
- Makanan Goreng dan Berminyak
Hindari makanan yang sangat banyak mengandung minyak dan lemak. Makanan yang banyak mengandung minyak dan lemak dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman selama menjalani ibadah puasa Ramadhan.
- Makanan Manis
Selama Ramadhan, sangat dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan yang terlalu manis. Makanan yang terlalu manis dipercaya dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah dan menurunkan energi sehingga sangat tidak disarankan saat menjalani puasa.
- Makanan Tinggi Natrium
Mengurangi konsumsi makanan tinggi garam juga sangat penting selama Ramadhan, hal ini diperlukan mencegah dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya selama menjalani ibadah puasa.
- Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung, terutama saat perut kosong. Oleh karenya hindari makanan pedas saat makan sahur selama Ramadhan.
- Minuman Berkafein
Minuman seperti kopi dan teh yang mengandung kafein dapat menyebabkan dehidrasi. Membatasi konsumsi minuman berkafein sangat penting selama sahur agar badan tetap terhidrasi dengan cukup selama puasa.
- Makanan Tinggi Serat
Konsumsilah makanan tinggi serat dengan bijak. Meskipun makanan tinggi serat baik bagi tubuh, mengkonsumsi dengan takaran cukup juga diperlukan untuk menghindari masalah pencernaan seperti kembung selama berpuasa.
- Makanan Olahan
Makanan olahan dikenal dengan tingginya kadar lemak tidak sehat, garam, dan bahan tambahan lainnya. Kandungan yang lemak dan garam dalam makanan ini sangat tidak ideal untuk menu santap sahur selama Ramadhan.
- Makanan Berkarbohidrat Tinggi
Makanan berkarbohidrat tinggi seperti kentang, nasi, dan oat sebaiknya dihindari. Terlalu banyak konsumsi karbohidrat dipercaya dapat sebabkan masalah pencernaan selama puasa.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi selama Sahur, diharapkan umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan tetap menjaga kesehatan tubuh. (jpg)
