Menghilangkan lemak perut adalah tantangan besar bagi banyak orang. Lemak di area ini sering kali menjadi yang paling sulit untuk dihilangkan, meskipun sudah mencoba berbagai metode diet dan olahraga.
Namun, ada cara lain yang bisa membantu Anda mencapai tujuan ini: minuman sebelum tidur yang sehat dan alami. Minuman-minuman ini tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung bahan-bahan yang secara ilmiah terbukti membantu pembakaran lemak, mempercepat metabolisme, dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Dengan mengonsumsi minuman ini secara rutin sebelum tidur, Anda bisa meraih tubuh yang lebih ramping dan sehat dengan lebih mudah. Mengutip Smart Mindset, berikut adalah sepuluh minuman yang bisa Anda coba untuk membakar lemak perut saat Anda tidur.
- Jus Nanas
Nanas kaya akan serat, rendah kalori, dan memiliki sifat antioksidan, membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah lemak perut. Untuk membuat jus nanas, Anda memerlukan 1 lemon, 1 liter air berkarbonasi, 1 kaleng nanas, dan daun mint.
Rebus air dalam panci sambil memarut kulit lemon dan memeras airnya. Tambahkan gula ke dalam air dan biarkan mendidih hingga gula larut, lalu tambahkan kulit lemon. Matikan kompor, saring sirup ke dalam pitcher dan tambahkan jus nanas dan lemon.
Tambahkan potongan nanas ke dalam minuman. Biarkan dingin hingga suhu ruangan lalu masukkan ke dalam kulkas. Hiasi dengan irisan nanas segar sebelum disajikan.
- Jus Apel Cider
Jus apel cider memiliki banyak manfaat kesehatan selain membakar lemak perut. Jus ini mengandung sifat antibakteri dan antibiotik yang membantu dengan kejang usus, sakit perut, dan diare yang disebabkan oleh bakteri.
Untuk membuat jus apel cider, campurkan 1 liter jus apel dan 100 ml jus lemon dalam pitcher. Tambahkan irisan lemon, es batu, dan daun mint. Sajikan dengan irisan apel atau minum langsung.
- Teh Jahe
Jahe membantu melawan obesitas, dan minum teh jahe sebelum tidur akan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Teh jahe juga membantu meredakan ketidaknyamanan perut. Untuk membuat teh jahe, didihkan 1 cangkir air dalam panci dan tambahkan ½ sendok teh jahe parut.
Biarkan selama setidaknya 10 menit. Tambahkan 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh jus lemon untuk rasa yang lebih enak. Anda juga bisa membuatnya menjadi teh jahe dingin untuk musim panas.
- Jus Mentimun
Mentimun kaya akan serat, mineral, vitamin, dan rendah kalori, menjadikannya makanan yang ideal untuk penurunan berat badan. Mentimun juga membantu tubuh dalam menyeimbangkan gula darah dan mendorong hidrasi.
Untuk membuat jus mentimun, blender peterseli atau ketumbar, 1 mentimun, 1 lemon, 1 sendok makan jahe parut, ½ gelas air, dan 1 sendok makan jus lidah buaya. Minum campurannya sebelum tidur. Konsumsi selama sebulan dengan jeda seminggu dan ulangi siklusnya lagi.
- Jus Grapefruit dan Kayu Manis
Grapefruit sangat baik untuk detoksifikasi, hidrasi, dan membantu metabolisme. Selain itu, grapefruit penuh dengan nutrisi yang membuat Anda merasa kenyang. Untuk membuat jus grapefruit dan kayu manis, campur 500 ml air berkarbonasi dan 500 ml jus grapefruit dengan 2 batang kayu manis dan 1 biji anise dalam pitcher.
Tambahkan es batu dan hiasi dengan daun mint. Campur gula, air, dan kayu manis dalam panci untuk membuat sirup, lalu biarkan mendidih selama 5-10 menit hingga gula larut. Biarkan dingin sebelum dicampur dengan bahan lainnya.
- Jus Pir dan Sage
Pir mengandung kadar air dan serat yang tinggi serta rendah kalori, sehingga cocok untuk penurunan berat badan. Selain itu, buah ini memiliki kadar glukosa dan fruktosa alami yang sehat untuk meningkatkan energi secara alami.
Untuk membuat jus pir dan sage, potong 1 pir menjadi kubus dan iris 1 jeruk nipis. Tumbuk segenggam daun sage segar dengan garpu, hancurkan es dengan palu, dan masukkan semuanya ke dalam pitcher. Tambahkan 250 ml air berkarbonasi dan 250 ml jus pir, lalu aduk.
- Strawberry dengan Herbal Segar
Strawberry mengandung flavonoid yang meningkatkan produksi hormon adiponektin yang merangsang pembakaran lemak berlebih. Untuk membuat minuman strawberry dengan herbal segar, peras ½ lemon dan jeruk nipis dalam toples dan campurkan kulitnya.
Tambahkan strawberry yang dipotong menjadi dua dan herbal segar seperti mint dan estragon. Tambahkan campuran tersebut ke air panas dan biarkan buah dan herbal memperoleh aroma dan rasa. Angkat kulitnya dan biarkan campuran dingin, lalu tambahkan 1 liter air berkarbonasi dan es. Anda bisa menghiasi minuman dengan irisan jeruk nipis.
- Teh Hijau
Teh hijau dikenal mempercepat metabolisme, yang mengarah pada penurunan berat badan. Selain itu, teh hijau mengandung EGCG, sebuah fitonutrien yang meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa kenyang dan puas, sehingga mengurangi persentase lemak tubuh, berat badan, lingkar pinggang, dan lemak perut.
Untuk membuat teh hijau, tambahkan teh hijau alami ke dalam air panas dan tambahkan madu sesuai selera.
- Minuman Pedas India
Minuman Pedas India mengandung jahe dan jeruk nipis yang membantu membakar lemak perut. Jahe membantu sirkulasi darah dengan mengencerkan darah. Untuk membuat minuman pedas, tambahkan 4 sendok makan jahe segar parut dan 4 jeruk nipis ke dalam air berkarbonasi dan 150 ml air putih.
Tambahkan gula merah untuk rasa dan daun mint serta es batu. Rebus gula dan ½ gelas air hingga gula larut, lalu tambahkan jahe parut. Biarkan mendidih dan angkat dari api. Campur dengan jus jeruk nipis dan air berkarbonasi, hiasi dengan irisan jeruk nipis dan mint.
- Minuman Lemon Energi
Minuman lemon energi adalah yang termudah untuk dibuat karena hanya mengandung lemon. Lemon memberikan berbagai manfaat bagi tubuh Anda, seperti mengurangi lemak perut. Lemon membantu mengurangi massa lemak tubuh dan memperbaiki profil lipid.
Untuk membuat minuman lemon energi, peras 4 lemon dan iris 1 lemon menjadi bulatan. Campurkan jus lemon dengan 1 liter air berkarbonasi dalam toples dan sajikan dengan es dan daun mint.
Dengan mencoba minuman-minuman ini secara teratur, Anda bisa melihat hasil yang baik dalam penurunan lemak perut. Ingatlah bahwa transformasi tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi memerlukan konsistensi untuk mencapai hasil yang diinginkan. (jpg)
