Tak terasa bulan Ramadhan 2024 akan segera menyambut umat muslim di seluruh dunia.
Tinggal hitungan hari, umat muslim akan kembali menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2024.
Nah, sebelum menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2024 selama satu bulan, ada baiknya untuk mempersiapkan fisik.
Agar badan tetap fit dan sehat dalam menjalankan puasa, ada baiknya persiapan dimulai dari sekarang.
Dilansir dari Radar Semarang, Kamis (7/3), berikut adalah beberapa persiapan secara fisik untuk menyambut bulan Suci Ramadhan.
Adapun 4 poin yang sebaiknya diterapkan yakni, sebagai berikut.
- Perbanyak Minum Air Mineral
Persiapan pertama ini merupakan salah satu kunci utama untuk kuat berpuasa seharian.
Membiasakan dan memperbanyak minum air mineral, dapat menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Mengingat puasa tinggal hitungan hari, sebaiknya mulai mengatur takaran dan jumlah minum akan membantu tubuh mengatasi dehidrasi selama jam-jam saat puasa.
- Konsumsi Nutrisi Seimbang
Konsumsi makanan yang bergizi penting untuk menjaga energi kita.
Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan menu keseharian menjelang Ramadhan tiba.
- Atur Pola Makan
Mengatur pola makan menjelang Ramadhan juga sangat penting.
Hindari makan terlalu berlebihan, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Pastikan menerapkan pola hidup sehat dengan jam makan secara bertahap, dan biarkan tubuh kita menyesuaikan diri dengan asupan makanan sehat.
- Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan menjelang bulan Ramadhan.
Olahraga tidak harus berat, cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif dan bugar.
Dengan mempersiapkan diri kita dengan tips-tips di atas, memungkinkan kita siap menyambut bulan Ramadhan dengan penuh semangat dan kekuatan dengan balutan keberkahan.
Semoga Ramadhan tahun ini menjadi bulan yang penuh berkah dan membawa kedamaian bagi kita semua. Semoga bermanfaat.(jpg)
