Dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Kamis (1/8), Berikut ini adalah sayur-sayuran yang bisa menurunkan kolesterol dengan cepat.
Wortel
Sayuran pertama yang dapat menurunkan kolesterol, yaitu wortel karena sayuran ini mengandung serat, seperti selulosa, hemiselulosa, dan lignin yang bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran pencernaan.
Dengan mengkonsumsi sayuran wortel, maka kadar kolesterol yang ada di dalam darah bisa menurun.
Bayam
Sayuran bayam ini dipercaya dapat menurunkan kolesterol. Hal ini karena sayuran ini memiliki kandungan lutein dan karotenoid yang memiliki peran penting dalam menyingkirkan radikal bebas berbahaya di dalam tubuh.
Lobak
Selanjutnya, yaitu sayuran lobak karena mengandung serat yang dapat mencegah kamu dari penyakit gula darah dan tekanan darah yang tinggi.
Oleh karena itu, kamu dapat mengkonsumsi sayuran lobak untuk dapat menurunkan kolesterol.
Kentang
Kamu dapat mengkonsumsi kentang untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh karena mengandung serat larut yang baik untuk tubuh.
Untuk itu, sangat dianjurkan mengkonsumsi kentang bersama dengan kulitnya agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Tomat
Sayuran tomat ini tak hanya dikenal dapat membantu melawan kanker saja, tetapi juga dipercaya dapat menurunkan kolesterol.
Hal ini karena sayuran ini mengandung likopen, yaitu antioksidan yang memberi warna merah pada tomat.
Mengkonsumsi sayuran tomat setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang jahat.
Brokoli
Brokoli termasuk ke dalam daftar sayuran yang dapat menurunkan kolesterol di dalam tubuh. Sayuran ini mengandung serat yang cukup tinggi.
Kandungan serat yang ada di dalam brokoli dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Tak hanya itu saja, brokoli juga mendetoksifikasi tubuh secara alami.
Bawang Putih
Manfaat bawang putih tak hanya melindungi tubuh terhadap berbagai infeksi saja. Namun juga dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan dapat mencegah penyumbatan darah.
Selain itu, bawang putih juga diketahui dapat menghentikan plak yang menimbun ke pembuluh darah. Bawang putih juga akan mencegah partikel kolesterol yang menempel pada dinding pembuluh darah.
Okra
Okra memiliki kandungan serat yang tinggi, hal ini yang membuat sayuran okra ini cocok dijadikan sebagai sayuran penurun kolesterol jahat.
Kandungan serat yang tinggi bisa mengurangi kadar kolesterol yang jahat di dalam darah. Sayuran okra sangat efektif untuk menjadi obat alami untuk menurunkan kolesterol yang tinggi.
Sayuran Kacang-Kacangan
Kamu dapat mengkonsumsi sayuran kacang-kacangan, seperti buncis dan kacang panjang. Hal ini karena bunci mengandung lemak tak jenuh yang cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes.
Sedangkan kacang panjang mengandung serat dan lemak yang rendah. Untuk itu, kamu dapat mengkonsumsi kedua sayuran tersebut untuk menurunkan kolesterol di dalam tubuh. (jpg)
