Healhline melansir, untuk mencegah dehidrasi, penting bagi Anda untuk mengenali tanda-tanda tubuh yang membutuhkan lebih banyak air putih.
- Mulut Kering dan Lengket
Mulut yang kering dan lengket adalah tanda awal dehidrasi. Air berperan dalam menjaga kelembapan selaput lendir di mulut. Jika Anda merasa mulut Anda kering, segera minum air putih untuk mengembalikan kelembapan.
- Urin Berwarna Gelap
Urin yang berwarna kuning gelap atau amber adalah tanda dehidrasi. Urin yang sehat seharusnya berwarna kuning terang atau jernih. Warna gelap menunjukkan bahwa tubuh Anda menahan cairan dan membuang lebih sedikit air.
- Kelelahan dan Lelah
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa lelah yang berkelanjutan. Air membantu tubuh memproduksi energi dan mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh. Jika Anda merasa lelah tanpa alasan yang jelas, cobalah minum lebih banyak air.
- Sakit Kepala
Sakit kepala adalah tanda umum dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan air, otak dapat menyusut sedikit dari tengkorak, menyebabkan sakit kepala. Minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala akibat dehidrasi.
- Kulit Kering
Kulit yang kering dan kurang elastis adalah tanda dehidrasi. Air membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Jika kulit Anda terasa kering, minum lebih banyak air dapat membantu memperbaiki kondisi kulit.
- Pusing dan Pingsan
Dehidrasi dapat menyebabkan pusing dan bahkan pingsan. Ini terjadi karena volume darah menurun dan tekanan darah menurun ketika tubuh kekurangan cairan. Minum air dapat membantu mengembalikan tekanan darah normal. (jpg)
