Seiring bertambahnya usia, risiko penyakit Alzheimer pada kelompok lansia akan meningkat, terutama pada perempuan usia lanjut.
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, menunjukkan bahwa yoga dapat menjadi solusi untuk meningkatkan fungsi kognitif pada kelompok ini.
Dilansir dari Science Alert, Kamis (29/2), penelitian ini melibatkan 100 perempuan lansia dengan rata-rata usia 75 tahun. Para partisipan dibagi menjadi dua kelompok: kelompok yoga dan kelompok kontrol.
Kelompok yoga mengikuti sesi yoga selama 90 menit dua kali seminggu selama 12 bulan, sedangkan kelompok kontrol melakukan aktivitas fisik ringan (berjalan kaki) dengan durasi dan frekuensi yang sama.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yoga mengalami peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif dibandingkan dengan kelompok kontrol. Peningkatan ini terlihat pada tes memori, perhatian, dan kecepatan pemrosesan informasi.
Meningkatkan Memori dan Kemampuan Kognitif
Kelompok yoga terbukti lebih baik dalam mengingat daftar kata dan nama orang, serta mengingat apa yang mereka lakukan baru-baru ini.
Baca Juga: Perkuat Bonding dan Bangun Trust lewat Yoga Bareng Anjing: Ada Yang Siapkan Camilan, Ada Yang Selipkan Kata-Kata Afirmatif
Kemampuan fokus dan menyelesaikan tugas pun meningkat, dan mereka lebih mudah mengabaikan gangguan. Kelompok yoga juga menunjukkan kecepatan yang lebih tinggi dalam memahami informasi baru dan membuat keputusan.
Manfaat Yoga yang Beragam
Selain meningkatkan fungsi kognitif, yoga menawarkan banyak manfaat lain bagi perempuan lansia. Yoga membantu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan, sehingga dapat mencegah jatuh dan meningkatkan mobilitas. Manfaat lainnya termasuk:
- Mengurangi stres dan kecemasan,
- Meningkatkan mood dan kualitas hidup,
- Meningkatkan kualitas tidur,
- Meningkatkan kesehatan mental dan emosional,
- Membantu perempuan lansia merasa lebih bahagia dan terhubung dengan orang lain.
Tips Memulai Yoga untuk Perempuan Lansia
Bagi perempuan lansia yang berisiko Alzheimer, berikut beberapa tips untuk memulai yoga:
Cari kelas yoga yang sesuai dengan tingkat kebugaran dan kemampuan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan yoga aman bagi Anda.
Mulailah perlahan dan tingkatkan intensitas latihan Anda secara bertahap, dan lakukan yoga secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik.
Yoga adalah cara yang aman dan efektif untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan mental dan fisik pada perempuan lansia yang berisiko Alzheimer.
Dengan manfaatnya yang beragam, yoga dapat menjadi solusi untuk meningkatkan kualitas hidup perempuan lansia dan membantu mereka menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.(jpg)
