Mengonsumsi kentang setiap hari, bisa menjadi solusi pengganti nasi yang efektif dalam beberapa aspek.
Mengingat harga beras yang akhir-akhir ini cukup meroket, kentang sering kali dijadikan solusi pengganti nasi.
Oleh karena itu, menjadikan kentang sebagai pengganti nasi agaknya perlu dipertimbangkan lebih lanjut.
Seperti diketahui, kentang telah menjadi salah satu makanan pokok yang tak tergantikan bagi beberapa orang.
Sementara itu, sebagian besar dari kita mungkin belum menyadari bahwa di balik kelezatannya, kentang juga menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Dikutip dari Medical News Today (29/2), kentang merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat.
Bagi beberapa orang yang menjalankan diet, kentang menjadi pilihan tepat pengganti nasi karena memiliki kalori lebih rendah.
Untuk diketahui, satu kentang ukuran sedang (100 gram) mengandung sekitar 86 kalori, sedangkan satu cangkir nasi putih matang mengandung sekitar 205 kalori.
Sementara itu, kentang mengandung nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Lebih lanjut, mari kita telusuri empat alasan mengapa memasukkan kentang ke dalam pola makan Anda setiap hari bisa menjadi keputusan yang baik!
- Sumber Energi yang Berkelanjutan
Kentang kaya akan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Karbohidrat kompleks di kentang diserap secara perlahan oleh tubuh, memberikan energi yang stabil dan berkelanjutan.
Ini membuat kentang menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menjaga kenyang lebih lama.
Sebagai tambahan, kentang juga mengandung serat, yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan mengatur kadar kolesterol.
- Kaya akan Nutrisi
Meskipun sering dianggap hanya sebagai sumber karbohidrat, kentang sebenarnya mengandung berbagai nutrisi penting.
Mereka adalah sumber yang baik dari vitamin C, vitamin B6, kalium, dan mangan.
Vitamin C berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit, sementara vitamin B6 penting untuk metabolisme protein dan pembentukan sel darah merah.
Kalium, yang banyak terdapat dalam kentang, membantu mengatur tekanan darah dan kontraksi otot. Sementara mangan diperlukan untuk metabolisme tulang dan penyembuhan luka.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kentang juga dapat berkontribusi pada kesehatan jantung Anda. Mengonsumsi kentang secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Ini disebabkan oleh kandungan kalium yang tinggi dalam kentang, yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.
Selain itu, serat yang terdapat dalam kentang juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung.
- Menyediakan Antioksidan
Kentang mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Antioksidan ini membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi kentang secara teratur, Anda dapat membantu melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
(jpg)
